Cara Menemukan Pola Tidur Untuk Mahasiswa
Cara Menemukan Pola Tidur Untuk Mahasiswa – Jadi mahasiswa harus siap dengan banyaknya tugas kuliah yang perlu dikerjakan. Bila anda termasuk mahasiswa aktif berorganisasi, tambahan tugas dari organisasi tersebut menjadi kegiatan rutin untuk mahasiswa.
Banyaknya tugas-tugas yang menimbun, seringkali membuat mahasiswa selalu bergadang. Itu berarti mereka tidak memiliki waktu tidur yang cukup.
Bila hal itu terjadi berkali-kali maka dapat membahayakan kondisi kesehatan. Karena itu, dilansir dari laman bharatamedia dan beberapa sumber lainnya, dibutuhkan jadwal tidur yang tepat dengan beberapa tips di bawah ini.
1. Waktu Tidur Ideal
Jam tidur ideal untuk orang dewasa ialah delapan jam. Bila Anda sering begadang dan kehilangan jam tidur ideal Anda selama terus-menerus dapat berpengaruh buruk untuk kesehatan Anda. Maka dari itu, Anda perlu membuat jadwal untuk mengerjakan beberapa tugas kuliah Anda. Disamping itu, hindari mengerjakan tugas secara “SKS” atau Prosedur Kebut Semalam yang mengakibatkan Anda selalu begadang. Sehingga Anda tidak perlu begadang dan mempunyai jam tidur yang ideal.
2. Tidur Siang
Bila tadi malam Anda begadang, maka ganti waktu tidur Anda yang terbuang itu di siang hari. Misalkan dengan menggunakan jam kosong sebelum masuk mata kuliah lain. Anda dapat tidur siang lebih dulu, minimalnya selama 1/2 jam. Tetapi ingat, tidurnya jangan terlampau lelap, bisa jadi Anda tidak hadir dimata kuliah selanjutnya karena terlalu tidur terlalu nyenyak.
3. Olahraga
Olahraga memang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Termasuk dalam tingkatkan kualitas tidur jadi lebih baik. Hal ini karena olahraga membuat tubuh merasa capek. Untuk memulihkan tenaga karena itu badan perlu istirahat yaitu dengan tidur. Saat tidur tubuh ada pada keadaan rileks. Sehingga tidur juga lebih nyenyak setelah beraktivitas olahraga.
4. Pola Makan
Pola makan yang tepat berpengaruh juga pada kualitas tidur. Pastikan Anda mengkonsumsi makanan dengan nutrisi dan gizi yang cukup. Secara umum mahasiswa acuh pada makanan yang dikonsumsinya. Mie instant umumnya menjadi makanan favorite mahasiswa. Pola makan yang tidak teratur dan menu makanan yang tidak sehat dapat berdampak pada kesehatan tubuh. Bila tubuh kurang sehat, maka kualitas tidur juga berkurang.
Penutup
Menjaga pola tidur memang sangatlah penting guna menjaga tubuh tetap sehat dan tetap produktif terutama bagi seorang mahasiswa yang mempunya jadwal belajar padat dan tugas menupuk. Semoga aratikel ini bermanfaat!.