Simak! Inilah 6 Minuman Untuk Menjaga Kesehatan Mata
6 Minuman Untuk Menjaga Kesehatan Mata – Wortel dikenal sebagai makanan yang dapat menjaga kesehatan mata dan mencegah dari kerusakan. Meskipun begitu, ada cukup banyak buah yang dapat menjaga kesehatan mata lainnya, khususnya dalam bentuk jus. Apa saja jus buah untuk menjaga kesehatan mata?
Selain menjaga kesehatan mata, mengkonsumsi jus buah tertentu juga bisa menghambat perkembangan penyakit yang menyerang mata, seperti katarak, glaukoma, dan degenerasi makula. Berikut sejumlah jus buah untuk kesehatan mata yang penting Anda ketahui.
Jus Buah untuk Kesehatan Mata
Selain wortel, berikut sejumlah jus buah untuk kesehatan mata yang bagus untuk Anda konsumsi dengan teratur:
1. Alpukat
Mengonsumsi jus alpukat sebagai salah satu cara untuk menjaga kesehatan mata. Alpukat kaya vitamin A, vitamin E, dan anti-oksidan, seperti lutein dan zeaxanthin. Semua kandungan nutrisi tersebut penting untuk kesehatan mata, dan menghambat perkembangan penyakit degenerasi makula dan katarak penyebab penglihatan buram.
2. Jeruk
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam jeruk berguna untuk membantu melawan resiko katarak dan degradasi makula. Disamping itu, vitamin C berperan sebagai anti-oksidan yang berperan untuk mencegah kerusakan mata karena radikal bebas. Vitamin C bermanfaat juga untuk membantu pembangunan protein kolagen yang bisa menjaga kejernihan kornea.
3. Blueberry
Blueberry yang tinggi anti-oksidan juga bisa dijadikan jus buah untuk kesehatan mata. Kandungan anti-oksidan yang disebut antosianin dalam blueberry bermanfaat untuk memberikan pelindungan pada indera penglihatan. Saat seseorang menghabiskan beberapa waktu di bawah terik sinar matahari, antosianin bisa membuat perlindungan retina dari kerusakan karena pancaran sinar UV. Senyawa antosianin bisa didapat dari makanan dengan pigmen warna ungu, merah tua, atau biru, seperti anggur merah atau ungu, blackberry, cranberry, dan delima.
4. Kiwi
Buah kiwi memiliki kandungan vitamin C yang berperan sebagai anti-oksidan yang paling efisien dalam mencegah penyakit mata. Pada sebuah cangkir kiwi, memiliki kandungan 167 miligram vitamin C atau dua kali lipat jumlah gizi yang disiapkan jeruk. Disamping itu, kandungan mineral tembaga dalam kiwi berperan penting untuk sistem saraf yang bermanfaat untuk memaksimalkan fungsi retina. Beberapa peneliti di National Eye Institute menemukan jika konsumsi vitamin C yang tinggi dan gizi lainnya bisa membantu mencegah pembentukan katarak pada usia lanjut.
5. Tomat
Tomat kaya karotenoid, sehingga baik sekali untuk menjaga kesehatan mata. Tomat sebagai sumber lutein, likopen, dan betakaroten yang terbukti bisa melindungi mata dari kerusakan karena cahaya, dan menghalangi perubahan katarak dan degradasi makula. Hal ini didukung oleh study dari The Age-Related Disease yang menemukan jika orang dengan konsumsi karotenoid terpenuhi bisa menurunkan resiko berlangsungnya degradasi makula sejumlah 35 %.
6. Mangga
Dibalik rasanya yang nikmat dan fresh, mangga rupanya menyimpan manfaat, yakni menjaga fungsi penglihatan masih tetap maksimal. Dua gizi utama dalam mangga ialah anti-oksidan lutein dan zeaxanthin yang berperan untuk mendukung kesehatan mata dan melindungi mata dari sinar biru yang dikeluarkan dari layar handphone. Diambil dari SFGate, mangga menyediakan sumber lutein dan zeaxanthin cukup tinggi, yakni sekitar 48 mikrogram per buah. Disamping itu, vitamin A yang tinggi dalam mangga juga bermanfaat untuk membantu mencegah masalah mata kering dan rabun senja.
Penutup
Demikianlah artikel kali ini terkait 6 minuman yang dapat menjaga kesehatan mata. Semoga artikel ini bermanfaat dan Selamat mencoba!.