Penting! Inilah 5 Jenis Olahraga Untuk Menjaga Kesehatan Jantung
5 Jenis Olahraga Untuk Menjaga Kesehatan Jantung – Seperti yang diketahui bersama, olahraga sangatlah berguna untuk kesehatan tubuh termasuk organ dan jaringan penting tubuh, tidak terkecuali jantung. Jantung sendiri sebagai salah satu organ vital tubuh yang berperan untuk memompa darah ke semua tubuh. Saking vitalnya, jantung berperan sebagai alat transportasi pada tubuh yang bekerja untuk membawa gizi dan oksigen ke organ-organ tubuh sekaligus mengangkut beberapa zat sisa.
Karena fungsinya yang penting ini, telah sepatutnya Anda menjaga kesehatan jantung dengan olahraga supaya tetap sehat dan kuat sampai tua nanti. Selain membuat jantung lebih prima, berikut manfaat lainnya yang bisa Anda peroleh bila rajin olahraga secara teratur:
- Memperbaiki kualitas tidur.
- Mengurangi resiko gagal jantung.
- Mengurangi resiko hipertensi.
- Meningkatkan rasa percaya diri.
- Memperbaiki suasana hati.
- Menjaga kesehatan tubuh dan jantung supaya tetap stabil.
- Membantu untuk mendapatkan berat badan ideal.
5 olahraga sehat untuk jantung
Untuk mendapatkan jantung yang sehat, Anda disarankan untuk olahraga sekerap mungkin dalam seminggu. Semakin sering Anda olahraga, maka hasil yang didapat pun semakin baik.
Tetapi, perlu dingat jika olahraga yang menyehatkan bukan hanya menggerakkan tubuh saja, bukan juga sekadar mengeluarkan keringat. Berikut ialah beberapa rekomendasi jenis olahraga apa saja yang menyehatkan untuk jantung:
1. Senam Jantung
Olahraga jenis ini berfokus pada setiap pergerakan untuk menjaga dan meningkatkan performa jantung, berguna juga menormalkan denyut nadi dan memperlancar aliran darah di tubuh.
2. Berenang
Jenis olahraga air satu ini sangatlah berguna untuk mendukung kesehatan jantung dan pembuluh darah. Disamping itu, berenang latih dan perkuat otot jantung sehingga kinerja jantung untuk memompa darah bisa lebih maksimal.
3. Lari Pagi
Salah satu olahraga satu ini sangatlah membantu untuk merangsang aliran darah di tubuh sehingga perputaran darah menjadi lebih lancar. Bila aliran darah lancar, maka kinerja jantung tidak terbebani dan ritme jantung tetap normal.
4. Bersepeda
Walaupun terlihat menyenangkan, rupanya dengan olahraga sepeda selama 30-60 menit sehari Anda dapat mengurangi resiko terkena serangan jantung karena stress dan memperkuat kinerja otot jantung. Di saat mengayuh sepeda, semua otot tubuh ikut bekerja, termasuk otot jantung.
5. Yoga
Saat melakukan yoga, ada tiga jenis teknik yaitu peregangan, pernafasan dan rileksasi. Ketiga teknik tersebut baik sekali untuk menjaga kesehatan jantung.
Penutup
Itu dia 5 jenis olahraga sehat yang dapat Anda lakukan untuk mewujudkan jantung sehat. Lakukan olahraga di atas dengan teratur akan melindungi jantung Anda dari beragam jenis permasalahan dan penyakit. Tetapi, jika Anda merasakan sakit pada dada, sesak napas, mudah lelah, atau tanda-tanda lainnyasegera kunjungi dokter dan rumah sakit terdekat untuk pengecekan lebih lanjut.