5 Pilihan Minuman Sehat Yang Dapat Menjaga Kesehatan Jantung
5 Pilihan Minuman Sehat Yang Dapat Menjaga Kesehatan Jantung – Ingin mempunyai jantung yang sehat dan terbebas dari penyakit jantung? Jangan cemas, ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan jantung, termasuk memperhatikan pilihan minuman yang Anda konsumsi setiap hari. ? Yuk, simak beberapa rekomendasi minuman yang sehat untuk jantung di bawah ini.
Pilihan minuman sehat untuk jantung
Jantung Anda bekerja setiap harinya untuk memompa darah. Darah itu mengandung oksigen dan gizi yang diperlukan oleh setiap sel di tubuh Anda. Oleh karena itu, penting untuk Anda untuk menjaga kesehatan jantung karena organ ini bertanggungjawab pada keberlangsungan hidup Anda.
Nach, berikut cara menjaga jantung supaya tetap sehat dapat Anda lakukan dengan hal sederhana, yaitu memilih minuman yang menyehatkan, misalnya:
1. Air putih
Selain darah, beberapa sel tubuh membutuhkan air agar bisa berfungsi dengan normal, termasuk jantung Anda. Menjaga tubuh tetap terhidrasi membantu jantung bekerja lebih simpel dalam memompa darah lewat pembuluh darah ke otot.
Sebaliknya, bila Anda kekurangan cairan (dehidrasi), kerja jantung dalam memompa darah akan semakin berat. Itu dia sebabnya, air putih jadi pilihan pertama minuman yang sehat untuk jantung.
Setiap orang mempunyai kebutuhan cairan yang berbeda, tetapi minimal Anda minum 8 gelas air sehari. Tetapi, Anda bisa saja membutuhkan lebih banyak air putih, misalkan saat beraktivitas berat, berada di bawah sinar matahari dalam waktu lama, hamil dan menyusui, atau sedang menjalani perawatan penyakit tertentu.
2. Susu dan yogurt
Menurut Harvard Health Publishing, susu dan yogurt menjadi pilihan minuman yang sehat untuk jantung. Konsumsi produk susu ini dengan teratur bisa menurunkan resiko penyakit stroke dan jantung.
Bukan hanya menyehatkan tulang, susu dan yogurt memiliki kandungan vitamin D, vitamin K, kalsium, dan nutrisi lainnya yang dianggap penting untuk kesehatan jantung karena membantu menjaga tekanan darah masih tetap normal dan menjaga fungsi saraf dan otot.
Tetapi, pilihan susu dan yogurt perlu Anda perhatikan. Masalahnya banyak produk susu di pasaran yang memiliki kandungan lemak atau gula yang tinggi. Jika Anda ingin menjaga kesehatan jantung, lebih baik pilih produk susu yang rendah lemak.
3. Jus sayur dan buah
Sayur dan buah dapat menjaga kesehatan jantung karena kaya dengan mineral dan vitamin. Kandungan vitamin C dan senyawa anti-oksidan pada sayur dan buah dapat mencegah peradangan pada pembuluh darah di jantung.
Selain Anda nikmati langsung, Anda bisa juga menyajikannya berbentuk jus. Nach, jus inilah yang menjadi minuman pilihan untuk membantu menjaga jantung masih tetap sehat.
Pilihan sayur dan buah kaya anti-oksidan yang baik untuk jantung dan cocok Anda jadikan jus, diantaranya jeruk, strobery, tomat, dan bayam hijau. Saat membuat juice, pilih sayur dan buah yang kondisinya masih segar dan cuci sampai bersih dengan air mengalir. Supaya rasanya lebih nikmat, Anda bisa tambahkan perasan lemon dan madu.
4. Air kelapa
Selain minum air putih dan susu, Anda bisa juga memilih air kelapa sebagai minuman yang sehat untuk jantung. Air kelapa mengandung kalium yang dapat membantu menjaga tekanan darah dan denyut jantung tetap normal. Mineral ini menjaga kadar natrium (garam) pada tubuh tetap normal.
Tekanan darah dapat naik tinggi karena terlalu banyak konsumsi natrium (garam) dan ini dapat meningkatkan resiko hipertensi. Nach, tekanan darah yang tinggi ini akan memberikan tekanan besar pada jantung dalam memoma darah. Tugas jantung akan menjadi lebih berat.
Keadaan tersebut tidak menyehatkan untuk jantung Anda. Itulah sebabnya, orang yang menderita hipertensi beresiko tinggi terserang penyakit jantung di kemudian hari.
Tetapi, perlu Anda ketahui bila air kelapa berbeda dengan es kelapa, ya. Air kelapa sebagai air murni dari buah kelapa, dan es kepala dihidangkan dengan tambahan gula putih, gula merah, sirup, atau susu kental manis.
5. Teh
Bukan hanya jus, teh rupanya masuk di daftar minuman yang sehat untuk jantung. Study pada European Journal of Preventive Cardiology menunjukkan jika minum secangkir teh setiap 2 kali sehari dengan teratur, bisa menurunkan resiko penyakit serangan jantung sebesar 20 %.
Beberapa peneliti percaya bila ini berkaitan erat dengan kandungan flavonoid pada teh hijau dan teh hitam yang mampu mengatasi peradangan, yaitu penyebab penyakit jantung. Teh bisa juga menurunkan kandungan kolesterol dan meningkatkan fungsi pembuluh darah.
Penutup
Itulah 5 pilihan minuman sehat yang dapat membantu anda untuk menjaga kesehatan jantung agar kesehatan tubuh menjadi terjaga. Semoga artikel ini bermanfaat!.