Cara Meredakan Sakit Kepala Yang Wajib Anda Tahu
Cara Meredakan Sakit Kepala – Hampir setiap orang pernah mengalami sakit di kepala. Agar tidak memicu permasalahan kesehatan lainnya, ada beberapa cara menghilangkan sakit di kepala yang dapat Anda praktikkan. Tak perlu cemas, beberapa cara dalam artikel ini cukup mudah untuk dicoba.
Cara mengatasi sakit di kepala pertama yang perlu Anda lakukan ialah minum air putih. Umumnya, sakit di kepala muncul karena tubuh Anda kekurangan cairan. Merilis Healthline (healthline.com), sakit di kepala dapat hilang dalam jangka waktu minimal 30 menit setelah Anda mencukupi kebutuhan cairan tubuh.
Mengonsumsi bahan alami yang memiliki kandungan banyak air, seperti semangka, bisa juga Anda coba. dengan demikian, tubuh menjadi tidak dehidrasi sehingga sakit di kepala juga reda. Apalagi sakit di kepala migrain atau tension.
Tidak berhenti sampai di sana, ada banyak obat sakit di kepala yang patut untuk dijadikan pilihan. Tetapi, bila sakit di kepala terus terjadi dalam jangka waktu yang relatif lama, jangan ragu untuk membicarakannya ke dokter, ya.
Gunakan Essential Oil
Essential oil menjadi salah satu obat pusing yang dapat Anda coba. Anda dapat mengoleskan essential oil di pelipis atau antara mulut dan hidung agar aromanya dapat terhirup. Opsi essential oil juga beragam, misalkan minyak lavender, minyak peppermint, dan sebagainya.
Batasi Konsumsi Alkohol
Mengonsumsi alkohol lebih dari batas toleransi tubuh Anda dapat memacu sakit di kepala. Jenis minuman itu mampu memperlebar pembuluh darah sehingga saluran darah juga menjadi lebih lancar. Mengonsumsi alkohol mampu tingkatkan frekuensi buang air kecil yang mana memperbesar resiko dehidrasi.
Konsumsi Cafein
Tahukah Anda jika cafein dapat dipakai sebagai obat sakit di kepala alami? Cafein mampu mengerutkan pembuluh darah, menaikkan mood, dan tingkatkan kewaspadaan yang mana dapat meredakan sakit di kepala.
Anda dapat menemukan cafein di kopi, teh, atau jenis minuman lainnya. Meskipun begitu, bukan berarti Anda bisa mengonsumsi cafein dengan jumlah banyak, ya. Masih tetap batasi konsumsi cafein agar tidak muncul efek samping.
Pakai Kompres Dingin
Kompres dingin juga termasuk salah satu cara menghilangkan sakit di kepala, lo. Letakkan kompres dingin pada bagian kepala atau leher. Dengan demikian, inflamasi, pembuluh darah, dan saraf yang tegang bisa menyusut maka dari itu sakit di kepala tidak lagi Anda alami.
Tidur
Cara menurunkan sakit di kepala yang tak boleh Anda lupakan ialah mendapatkan jam tidur yang berkualitas. Upayakan untuk tidur selama tujuh sampai sembilan jam per malam. Dengan demikian, frekuensi sakit di kepala bisa berkurang.
Makan Pisang
Pisang jadi salah satu bahan alami yang dapat digunakan untuk menurunkan sakit di kepala. Selain memiliki kandungan banyak air, buah pisang kaya magnesium dan gizi lain yang dapat mempercepat proses penyembuhan.
Lakukan Yoga
Healthline merekomendasikan yoga sebagai salah satu cara menghilangkan sakit di kepala. Selain meningkatkan elastisitas tubuh, teratur melakukan yoga dapat menurunkan stres dan mengurangi frekuensi sakit di kepala.
Penutup
Demikianlah ulasan artikel kali ini terkait cara meredakan sakit kepala yang wajib anda tahu. Selamat mencoba dan Semoga bermanfaat!.