7 Menu Minuman Pilihan Untuk Penderita Diabetes, Simak Ulasannya!
7 Menu Minuman Pilihan Untuk Penderita Diabetes – Pengidap diabetes tidak hanya dapat minum air putih. Ada beberapa minuman sedap yang bisa menjadi pilihan tanpa khawatir gula darah naik.
Penderita diabetes memang disarankan untuk mengurangi konsumsi minuman dan makanan manis, tapi tidak berarti sama sekali tidak boleh mengkonsumsinya. Asal diatur kandungan gulanya supaya tidak terlalu berlebih.
Dikutip dari WebMD (20/1) ada banyak minuman sedap yang dapat dikonsumsi para penderita diabetes. Sebut saja misalkan es teh manis, susu cokelat sampai smoothie buah yang manis tetapi tidak membuat gula darah naik drastis.
Berikut sejumlah minuman sedap yang dapat dikonsumsi para penderita diabetes:
1. Susu Cokelat
Tidak semua orang dewasa suka susu cokelat, tetapi minuman ini punya rasa yang nikmat dan bisa jadi opsi minuman teman santai. Susu cokelat rendah lemak menjadi minuman yang aman dikonsumsi penderita diabetes. Tetapi jangan langsung meneguk susu cokelat kemasan.
Kamu dapat membuat racikan susu cokelat sendiri dengan menambahkan 1% susu cokelat, 3 sdt cokelat bubuk dan 2 sdm pemanis non kalori. Racikan susu cokelat ini memangkas 70 kalori, 16 gr karbohidrat dan 2 gr lemak. Kamu dapat menikmatinya dalam keadaan dingin atau hangat.
2. Teh manis
Teh manis ialah minuman simpel yang rasanya selalu membuat kangen. Tetapi satu gelas es teh manis memiliki kandungan kurang lebih 36 gr karbohidrat. Apa lagi es teh manis yang dijual dalam kemasan siap minum, kandungan gulanya dapat beresiko untuk penderita diabetes.
Tetapi jangan bersedih, ada teh manis yang lebih sehat tetapi masih tetap mempunyai rasa yang nikmat. Kamu dapat membuat teh yang dicampur buah misalnya lemon atau strawberry. Teh manis dengan buah ini dapat dikonsumsi langsung atau diberi tambahan gula non kalori.
3. Jus Jeruk
Buah jeruk fresh memang aman dikonsumsi para penderita diabetes. Namun jauhi untuk memilih jus jeruk kemasan yang umumnya memiliki kandungan 26 gr karbohidrat dalam satu cangkirnya.
Makan buah jeruk fresh justru lebih dianjurkan karena kandungan serat pada jeruk terbukti bagus untuk penderita diabetes. Tetapi bila ingin tetap menikmati jus jeruk, cobalah membuat jeruk peras yang ditambah dengan gula non kalori. Batasi porsinya hanya satu cangkir perhari.
4. Smoothie buah
Smoothie buah dapat menjadi alternative minuman sehat yang mempunyai rasa sedap. Hindari membeli smoothie buah yang dijual dalam kemasan karena minuman ini memiliki kandungan banyak karbohidrat dan gula.
Coba buat smoothie buah sendiri di dalam rumah. Campur blueberry, strawberry dan pisang, lalu blender bersama es batu sampai kental dan halus. Rasakan smoothie berry ini tanpa tambahan gula. Rasanya asam manis dan dijamin bikin ketagihan.
5. Cokelat panas
Saat cuaca sedang dingin, satu cangkir cokelat panas menjadi minuman penghangat yang mempunyai rasa sedap. Kamu dapat membuat satu cangkir cokelat panas yang sehat dan nikmat tanpa khawatir akan mengalami kenaikan gula darah.
Campurkan 1 cangkir susu rendah lemak dengan 2 kotak cokelat hitam 70%, 1 sdt vanila, dan sedikit kayu manis. Lelehkan di panci, dan nikmati selagi hangat. Satu cangkir cokelat panas ini hanya memiliki kandungan 23 gr karbohidrat. Cokelat memiliki kandungan zat alami yang mengundang perasaan bahagia dan tenang.
6. Minuman energi
Minuman energi memiliki kandungan kafein dengan jumlah cukup tinggi. Penderita diabetes bisa mengonsumsi minuman energi tetapi pada jumlah sangat terbatas. Bila tidak memerlukan, sebaiknya jauhi minuman energi.
7. Cafe Mocha
Gabungan kopi dan cokelat memang sulit ditolak. Wewangian dan rasanya membuat semangat seakan kembali lagi. Rasanya yang pahit legit justru membuat orang ketagihan, khususnya untuk penggemar kopi dan cokelat.
Satu cangkir cafe mocha Umumnya memiliki kandungan 300 kalori dan 40 gr karbohidrat, jadi ini bukan opsi terbaik untuk kamu yang menderita diabetes. Sebagai gantinya, buat minuman moka dengan menambahkan 1 cangkir kopi yang diseduh dengan 1 sdm bubuk kakao, 2 sdm susu rendah lemak, dan sedikit gula 0 kalori.
Penutup
Demikianlah artikel kali ini terkait 7 menu minuman pilihan sehat untuk penderita diabetes. Mengidap penyakit diabetes bukan berati harus minum air putih saja. Namun, dapat diimbangi dengan minuman lezat lainnya namun dengan resep dan porsi yang disesuaikan sesuai dengan rekomendasi diatas dan konsultasi dokter spesialis, Selamat mencoba dan Semoga bermanfaat!.