4 Menu Minuman Sehat Dipagi Hari Sebelum Beraktivitas
4 Menu Minuman Sehat Dipagi Hari Sebelum Beraktivitas – Tubuh memerlukan energi supaya setiap organ didalamnya bisa berperan dengan baik. Energi sendiri dibuat melalui proses metabolisme tubuh, yang berasal dari minuman dan makanan yang dikonsumsi. Supaya sel dan jaringan pada tubuh masih tetap sehat, berkembang, dan bisa menjalankan perannya secara baik, tubuh membutuhkan energi yang cukup untuk memproses itu semua.
Nach, minuman sehat yang dikonsumsi pada pagi hari sebelum melakukan aktivitas bukan hanya bisa meningkatkan energi saja. Tetapi, dapat mendukung metabolisme tubuh, sehingga semua organ didalamnya mampu bekerja dengan maksimal. Untuk memperoleh semua manfaat baiknya, berikut minuman yang dianjurkan untuk dikonsumsi pada pagi hari sebelum melakukan aktivitas:
1. Teh Jahe
Bila kamu suka mengawali hari dengan konsumsi minuman hangat, teh jahe menjadi opsi tepat. Bukan hanya mampu menghangatkan tubuh saja, teh jahe dapat mengurangi mual dan mengobati nyeri otot tubuh. Jahe mampu turunkan kandungan gula darah tinggi, dan membantu tubuh memberi respon insulin dengan baik.
Untuk memperoleh manfaatnya, kamu dapat mengolahnya dengan merebus selama 5 menit. Selanjutnya masukan beberapa sendok jahe parut. Setelah air rebusan sedikit asam, saring jahe dan masukkan teh celup dalam gelas. Bila suka rasa manis, kamu dapat menambahkan madu sebagai pemanis alami. Sajikan dan nikmati selagi hangat.
2. Juice atau Smoothies
Bila lebih menyukai buah daripada rempah, kamu dapat mengolah buah menjadi juice atau smoothies. Mau diolah dengan apa saja, keduanya sama-sama bisa mengembalikan cairan tubuh yang hilang, dan memberikan asupan beragam mineral dan vitamin tubuh yang dibutuhkan untuk melakukan aktivitas sepanjang hari. Buah tinggi serat, sehingga kamu akan merasa kenyang lebih lama.
Untuk memperoleh konsumsi yang diperlukan tubuh, kamu dapat memadukan beberapa jenis buah atau sayur. Bila ingin lebih mengenyangkan, kamu dapat menambahkan yoghurt, susu, oatmeal, atau protein powder. Bila ingin terasa lebih manis, disarankan untuk memakai madu sebagai pemanis alami.
3. Air Jeruk atau Lemon
Selain mudah dibuat, air perasan jeruk atau lemon memiliki kandungan tinggi vitamin C yang bisa membantu tingkatkan stamina tubuh sepanjang hari. Bukan hanya itu, anti-oksidan dan mineral didalamnya bisa membantu tubuh membersihkan toksin, atau bekerja sebagai detoks alami, sehingga tubuh tidak mudah sakit. Untuk mendapatkan kemanfaatannya, kamu dapat membuat infused water, atau memeras dan campur ke dalam satu gelas air hangat. Tambahkan madu bila perlu.
4. Juice Lidah Buaya
Lidah buaya mempunyai beberapa kandungan baik, seperti vitamin B, C, E, asam folat, dan vitamin B-12 yang bisa mendukung kesehatan tubuh. Bukan hanya menyehatkan kulit saja, lidah buaya dapat mengatasi masalah pencernaan, seperti sembelit, perut kembung, radang usus, sampai asam lambung (GERD). Untuk mendapatkan manfaatnya, kamu dapat mencampur potongan daging lidah buaya ke dalam satu gelas air atau teh hangat.
Penutup
Itu dia beberapa jenis minuman sehat yang cocok dikonsumsi pada pagi hari sebelum melakukan aktivitas. Bila kamu ialah penderita alergi pada bahan makanan tertentu, silakan diskusikan dengan dokter sebelum mengkonsumsinya, ya.